2008.9/14
這幾年台灣流行樂活運動,在生活中都要有樂活的風格,開始注重環保,開始注意自己的身體,懂得享受休閒生活,
追求健康的生活,因此養生的相關事業,也愈來越受到大家的注意,說到了養生,當然要從很多層面來討論,從飲食
一直到生活習慣還有運動..等,都與養生有很大的關係,也因此太極拳在這幾年被受大家的喜好,先來說一下太極拳,
這套武術在這幾年,漸漸轉向養生導向的氣功導引,在國內也有許多的太極拳社團,已表演的方式來練習,除了亞運的套路之外,
也參與了所謂的推手的比賽,但是由於運動化,也造成了再動作上,甚至是內含上,都已經沒有了原本的太極拳,應該有的原汁原味,
實在有點可惜,近幾年來,由於現代人的工作忙碌,再選擇健身養生的運動上,太極拳似乎是不二的最佳選擇,除了打起來柔和,
又可以透過呼吸,來增加身體的循環,再加上放鬆的打太極拳,也可以紓解心理壓力,於是在樂活時代變成了大家熱門的養生運動,
最近因為自己接觸了詠春拳,開始發現原來還有其他的選擇,當然,我也練太極拳,是24式的太極拳,簡單易懂,一套打完大約6分鐘,
不過最近因為練了詠春拳的小念頭,感覺到這套小念頭,真的很棒,也與太極拳或其他大家所謂的內家拳一樣,也可以強身養生,
而且不受空間限制,最近這幾週,因為颱風值班,還有很多工作上的瑣事,導致練功時間不多,想練太極拳,卡在環境空間不大,
也因此要打完整套太極拳,就需要分段來打,但是練了小念頭,就打破了這個限制,簡單來說,我個人的感覺,小念頭是詠春拳體系裡的太極拳,
主要練的是背脊,也太極拳強調的鬆沉,也透過一攤三伏,這簡單的動作,透過自然的呼吸,可以鍛鍊背脊,還可以讓我們的呼吸,越來越穩越細長,
因為這個動作也跟太極一樣要打慢,越慢越有感覺,當然,小念頭整套的動作不多,很精簡,打完整套時間也不長,這與24式太極拳,
有相同的優點,而不受空間影響則是太極拳無法克服的地方,當然練單招,小念頭與太極拳都可以練單招,不過小念頭坐著也可練,
就練圈手的動作,對於長期打電腦的朋友來說,非常的好,除了可以活絡手腕的靈活與韌性,如果保持小念頭要求的手肘直不動,
也可以練到手肘,這對於長期只是坐著打電腦,固定姿勢的朋友來說是很棒的,只要工作稍微累的,就可以在原地,坐著練習,亦不會打擾人,
也更容易做到隨時隨地練功夫,當然小念頭除了手部的訓練之外,對於腿部的根勁,也有很大的幫助,有些朋友在練習太極拳,
尤其是陳氏太極拳,常常因為沒注意到動作的正確與否,就開始練習所謂的震腿,結果功夫沒練到,還傷了膝蓋,當然不是說太極拳不好,
而是這些動作本身,必須要正確,要有正確的方法,或是自己要注意是否正確,老師們要有循序漸進的好方法來教學,否則會發現,
練了許久的太極拳,最後未必能如自己所想的,小念頭的特色,我覺得除了與內家拳一樣,具有養生強身之功能,還有其樁步,以二字拑羊馬為主,
而且不移動半步,對於膝蓋來說,壓力比較小,加上小念頭強調身體放鬆有彈性,也因此會把身體的力量,往腳底沉,
會讓身體的腿部力量不知不覺鍛鍊出來,透過其他動作來延展背脊,還有鍛鍊手腕與手肘的韌性與彈性,讓身體因為這些動作,
再透過自然呼吸,達到太極拳所謂的練氣的效果,可以讓身體的循環變的更好,還能練出所謂的勁道,也就是很乾淨的力量,
很細緻的力量,每天練個1-3遍,可以提升自己的精神,也可以練出所謂的身體協調性,當然還有一點,在樂活時代,強調養生強身之外,
更接近武術本質的防身技巧,樂活的定義,就是要快樂健康的享受生活,也因此想要有健康的身體,在這麼多的運動之中,
詠春拳除了具有實際的武術價值之外,從養生的角度來看,小念頭的所有動作,都是養生的動作,單招來看,每一招都可以鍛鍊到身體的每個部位,
就像是氣功的招式功法一樣,打完整套小念頭,與打完整套太極拳,一樣具有讓身體的循環變的更順暢,而在忙碌的現代生活中,
不受限制可以想練就練,完全融入生活的運動,我想小念頭絕對是名列前矛,很棒的運動,在歐洲美國等地,詠春拳是時尚的代表運動,
練詠春拳除了有武術的防身技術,更重要的是一種生活品味的表現,在簡單單純的動作中,可以練出身體的強韌,
培養心性,越練越穩定,自然身心也就平衡了,與大家分享自己的經驗,好的運動與大家分享,歡迎大家一起來了解,
一個很時尚又很樂活的運動,詠春拳,相信接觸了正確的詠春拳,你會發現原來很溫和,很舒服,越練越有精神,
而且還可以培養自己,了解身體力量的運用,這樣不但可以健康,還可以避免其他的運動傷害,與大家分享,下回在介紹更多詠春的經驗,
以及養生樂活的想法
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